《认知天性》书本思维导图笔记

网友投稿 2019-11-16 13:58

作者:亨利·罗迪格,马克·麦克丹尼尔,彼得·布朗

彼得·布朗是一名职业作家,擅长科幻类的写作,亨利·罗迪格和马克·麦克丹尼尔是华盛顿大学路易斯分校心理系教授,主要研究学习和记忆。

本书主要是讲解如何学习的。分别通过学习的误区,学习的方法,学习的目标三个方面,为我们揭示如何有效的运用大脑,帮助我们更好的学习。

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一、学习的误区

1、以为重复学习,才有好的学习效果

重复学习,这种方法看起来费了很多功夫,实际上却缺少挑战,它只是让我们机械化地重复知识,并不一定能让我们收获好的学习效果。

比如,重复阅读,反复的阅读要学的内容,或者是集中练习,利用某个大块的时段,针对同一种内容不断地练习。作者认为,这些都属于“死记硬背”,不利于知识的学习掌握。

重复学习只会让人形成一种很浅显的心理表征,这是一种很短期、很模糊的记忆。

这种浅显的心理表征,会使大脑形成一种元认知偏差。偏差是指大脑无法辨别自己的薄弱环节,因为感觉自己看什么内容都有一种熟悉感,人们会误以为自己掌握了知识

作者提出,人类的大脑天生就是懒惰的,如果不让大脑保持一定的活跃度,它就会处于待机的状态。

2、认为掌握的知识越多,学习能力就越强

知识并不是单一存在的,每一种知识可能都代表了某个领域。

如果学习一直浮于表面,这样的学习能力很难提高。

如果能够深入思考,在心里和实践中演练,则思维能力和思维深度会慢慢提高。

因此,判断一个人学习能力强不强,不仅要看其知识的丰富程度如何,还有查看一个人的思维能力如何。

3、觉得学习中的麻烦不利于学习

有些时候,为了更有效率的学习,我们会尽可能找到最合适的环境,让自己保持专注。

作者提出,适度的困难可以帮助人们提高学习效率,因为大脑在克服困难的过程中,会处于兴奋状态,而这有利于人们的思维运转。

作者把学习中遇到的困难,称为“合意困难”,即,学习过程中遇到的一些小麻烦,这些麻烦会让人们短期学习过程的难度提高,但长期看,却能提升学习效果。

总之,给大脑一点挑战,让其保持灵活性,有助于我们提升学习效果。

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二、学习的方法

1、检索式学习法

即,通过回想知识点的方式,来查漏补缺。

考试,是其中最有效果的方式。

考试之所以会招致人们的反感,一是因为考试与平时的学习相比,更具挑战性,需要心理素质作支撑。二是人们对待考试的态度,很多人不是通过考试来查漏补缺,而是通过考试来检验自己的能力。

研究发现,如果不考试,一周之后记得28%的知识点;如果考试了,一周之后记得39%的知识点

比如,考证的时候,一些人在考前拿出白纸把记得的知识点写一遍,想知识点的过程就是一种检索式学习。

学完某节课的内容后,学员之间互相提问题、讨论,思索答案的过程就是一种检索式学习。

2、给自己找麻烦

上文提到,保持大脑的活跃度,有助于我们提升学习效果,因此,我们需要给学习增加点难度。

作者提到两个方法:

多样化练习法,通过设置不同的情境,刺激大脑的不同区域,让人们用新学的知识解决问题。

比如,正经上课的时候,加上案例分析题,或者模拟实验等。

其目的是,使知识活学活用,使学习发生迁移。

穿插式练习法,每次学习都不把内容学全,而是把不同的内容穿插在一起学。

3、间隔记忆法

记忆从短期变成长期,需要长期的心理演练。

根据遗忘周期(艾宾浩斯曲线),每隔一段时间就复习一次,那就会把短期记忆转成长期记忆。

总之,我们可以使用检索式学习法,多样化练习法,穿插式练习法,以及运用间隔记忆法,来帮助我们提升学习效果。

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三、学习的目标

再好的方法,相对于被动学习,主动学习会带来事半功倍的效果。

1、明确初级目标

A、学会知识

学会知识有三个阶段,分别是:

第一阶段是编码。对知识还没有理解,处于短期记忆的状态。

第二个阶段是巩固。通过有效的学习方法,把短期记忆转化为长期记忆。

第三个阶段是检索。通过回想、反思、测试了解自己的薄弱环节。

这期间,可以搭配使用上文提到的学习方法,如检索式学习法,多样化练习法,穿插式练习法,间隔记忆法。

B、运用知识

运用知识也有三个步骤,分别是:

第一,把新知识中的核心概念提取出来。

第二,按照一定的思维框架排列好。

第三,再把已知的知识和新学的知识联系起来。

比如,学习英语,首先搞清楚单词的词根和组合规则,单词都是有词根的。

其次,新旧单词对比,找出同义词、反义词等。

最后,思考应用场景,这些词汇适用于什么样的场景。

2、明确中级目标:突破局限,打造良好的心智模式

一个人的局限包括两个部分,第一是能力,第二是思维。

能力方面,人们总是有自己不擅长的领域。这些不擅长的领域,可以通过学习,不断弥补。

思维方面,人们总会有些偏见。可以通过完善心智模式,让偏见不断减少。

心智模式,外部现实在心理上的一种表现。通过不断地学习新知识会促进心智模式的形成,并且影响人们思考问题和解决问题的方式。知识能形成心智模式的前提,是在大脑形成条件反射,即,在特定的情况下,人们能随时调用知识。

作者提到,保持理智,用逻辑分析问题,有助于达到中级目标

3、明确高级目标:终身成长,不断进行认知突围

人有两种思维方式,分别是成长型思维和固定型思维。

成长型思维,始终相信自己能够进步,强调努力的力量。也可以说是不给自己设限,以成长的目光看待自己。

固定型思维,认为一个人的很难改变自己,他的成就是跟天赋有关。

对于学习来说,我们要做的就是保持成长型思维,让自己终身成长。

总之,从学会知识,运用知道,到突破局限,打造良好的心智模式,最后到终身成长,不断进行认知突围,只有明确各阶段的学习目标,才会激发自己内在的动力,让自己走的更远。

总结一下,本书从学习的误区,学习的方法,学习的目标三个方面,告诉我们该如何学习,如何有效学习,如何持续学习。读者朋友,为了自己的终身成长,不妨试着改善自己的学习方法吧。

以下是笔者整理《认知天性》的思维导图。

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